问候现场的行动营家人们，大家好，我是13组的湘梅。其实我来到灵希的一个成长行动营的时间并不长，很高兴就是我的组长给了我这次的一个分享的机会。
问候现场的朋友们，大家是否因为身材焦虑而不自信，找不到适合的服装？有的扣有的，曾经的我呀，因为产后生了孩子之后一度肥胖到了130斤，那个时候的我还不知道自己穿衣服这么难看，虎背熊腰的。有一次孩子一周年的生日，请来了朋友来家里庆祝，帮他帮我们拍了一张全家福的合照时，我看到了。照片当中的自己简直不敢相信这个是我吗？简直就是个中年的大妈。面部蜡黄，脸上憔悴，不修边幅的样子，不，这不是我想要的。我就内心暗暗的下自决心，我一定要减肥成功。
带着孩子在街上碰见了瑜伽老师发传单，当时我就付费报了一个产后修复的一些课程，在当时付费呢也付费了1万多。那你然而开始呢并没有我想象的这样子，就是马上把我的减重减下来，刚开始的减肥呢也没有说。诶，看到大家就是马上看到改变了，刚开始练瑜伽的时候就是反而胃口好了，吃饭还更多了，还长胖了。只是说做了一些产后的修复。这时候呢我就在朋友圈看到了一个朋友，他在卖奶昔，然后有一个五天的陪跑训练营，于是我就果断买了，当时买的话是五六百块钱吧。刚开始我就照着他的这个奶昔跟这个糖果一起搭配，就跟着这样子进去了，刚开始的一个腰围呀，肩宽胸围，臀围，手围，体重啊，体脂秤每天都需要做数据和打卡。这样子的话，我前期当中就有了一些基础不能吃炸的，烤的高热量的东西，都是低热量的碳水，包括也不能吃白米饭比较精细的这种高糖分的。晚餐就是尽量在6:00之前把它给吃了，晚上呢是尽量在10:00之前去睡觉。有了这几天的一个学习之后，我就学会了这个方法，并且来用于我的减肥。有教我怎么去吃东西。吃了五天之后我就学会了他这个方法，我就用的这个方法结合我自己，然后我就做了一些调整，没有了奶昔和糖果之后呢诶，我就早餐牛奶，脱脂牛奶加一个鸡蛋，还有一个水果，我想吃的水果，如果是个火龙果就半个，如果是个苹果就也是看大小，如果大了就办个小的，就一个香蕉的话就一根。为了减肥，我每天喝2000 cc的一个水。午餐呢就吃。青菜的话也是一拳头这样子，先吃青菜，然后再吃豆类的，比如说豆腐，水煮的豆腐或者是千张，这种也是呃荤素搭配的这样子吃，然后碳水的呢就是吃啊，比如说番薯。玉米，土豆的话偶尔也可以吃一点，但是不宜吃太多，因为它的那个呃淀粉其实是过高的。最后还有就是说肉类的一拳头的瘦肉或者是牛肉，虾。就这样子坚持坚持每天都做记录，我每天都上称去看一下，就是自己比之前有没有瘦坚持了。到一个多月之后我就减下来了。20多斤了，然后到两个月到三个月，我就这样子维持这样的吃法没有并没有增加，每天我都不乱吃其他的东西。除了偶尔吃一些就是说饿了，实在饿的话就是青瓜半截或者是几个小小的圣女果，其他的东西我是一律不吃的，为了想要一个更好的身材。这个热量的东西呢我们在我们日常吃的就是说比我们零食袋上面就有一个卡路里，对不对？包括脂肪，如果脂肪含量过高的话，你吃进去如果不去运动，我们就会储存到我们的身体上然后会堆积更多的脂肪，如果我们拒绝吃掉不吃脂肪的东西，那我们就会去燃烧我们的脂肪，我真的是下了很大的决心，每当我要放弃的时候，我就对着镜子看着我这么多天的坚持，我要放弃吗？我的内心声音有个声音告诉我说，不，我不能放弃。我是每天都会去上称去称我的一个体重变化，今天有没有比昨天轻了？，而且掉了到后面就有一个瓶颈了。在之后呢，通过运动啊和瑜伽的一个结核让我们自己燃脂的话就更快。那做什么动作能让我们燃脂快呢？做能让我们身体产生热量，消耗我们的热量的时候，我们的减脂就会更快。当我的基数变小了之后，我就换成了主食，我就换成了糙米这样的去吃，我也吃到了三个月左右。基本上我的体重就是不变的基数就是在这里。包括如果我吃肉的话，肉吃的多我就不喝汤，如果我喝汤我就少吃肉。
从减肥到现在的话，我的体重现在都是一直保持在106~108之间，我不会像之前每天上称，但是我偶尔早上也会去空腹上称去称我的一个体重。做到一个精细的一个管理。